생수의 종류와 차이점, 좋은 물

생수의 종류와 차이점, 좋은 물을 고르는 기준

 매일 마시는 물, 알고 마시면 건강이 다릅니다

하루에도 몇 번씩 마시는 ‘생수’.
마트나 편의점에만 가도 종류가 너무 많아서 어떤 걸 골라야 할지 헷갈리는 경우가 많죠.

무심코 집어 든 생수가 사실은 '광천수'인지, '암반수'인지, 혹은 '정수된 수돗물'인지 알고 계셨나요?
물은 단순한 음료가 아니라 건강과 직결되는 중요한 요소입니다.

이 글에서는 생수의 종류와 각각의 차이, 그리고 어떤 물이 내 몸에 좋은지를 상세하게 알려드릴게요.
물도 알고 마셔야 건강에 진짜 도움이 됩니다.

 생수, 이젠 알고 마셔야 할 때

▸ 생수란 무엇인가요?

생수는 법적으로 “먹는샘물”이라는 용어로 분류되며, 크게 아래와 같이 나눌 수 있습니다.
국내 식품의약품안전처 기준에 따르면 다음과 같은 유형으로 정의됩니다.

분류명정의 및 특징

먹는샘물	지하수 중 자연적으로 여과된 물. 대표적인 생수로 병입 판매
광천수	지하에서 자연적으로 용출된 물에 미네랄 성분이 일정 기준 이상 함유
정수된 수돗물	수돗물을 여과 및 멸균해 병입한 제품. 일부 생수 브랜드에서 사용
해양심층수	수심 200m 이상에서 채취한 바닷물을 정제한 물. 미네랄 풍부
빙하수	빙하가 녹은 물을 채수한 것으로, 청정 지역에서 생산됨
알칼리 이온수	전기분해로 생성된 약알칼리성 물. 건강 기능성 강조

 

이처럼 같은 ‘생수’라고 해도 종류와 생산 방식이 완전히 다릅니다.

▸ 생수의 종류별 비교: 성분과 용도 차이

다양한 생수의 유형은 미네랄 함량, 맛, 용도에 따라 차이가 나며, 아래 표를 통해 쉽게 비교할 수 있습니다.

생수 종류미네랄 함량pH용도특징

암반수	낮음~보통	6.8~7.2	일상 음용	부드럽고 깔끔한 맛
광천수	높음	6.5~7.0	미네랄 보충	탄산·철·칼슘 등이 풍부
해양심층수	매우 높음	약 7.5	건강 보조	칼슘·마그네슘 등 다량 포함
정수 수돗물	낮음	7.0 이상	저렴한 대체재	가격 저렴, 미네랄 거의 없음
빙하수	보통	7.0	청정 이미지	미세오염도 적음, 부드러운 맛
알칼리 이온수	보통	8.5~9.5	위장 건강 용도	위산 중화 작용으로 선호

 

 

▸ 좋은 생수를 고르는 기준

물도 ‘몸에 맞는 물’이 따로 있습니다.
단순히 비싼 생수라고 무조건 좋은 것은 아니며, 다음과 같은 기준을 참고해 보세요.

✅ pH 밸런스

사람의 혈액 pH는 약 7.35~7.45 정도로 약알칼리성입니다.
따라서 생수도 pH 7 이상인 제품이 위장 부담이 덜하고 마시기 편안합니다.

✅ 경도(Hardness)

경도는 칼슘과 마그네슘의 함량을 의미합니다.
– 120mg/L 이상: 경수 (딱딱한 물, 위장에 부담될 수 있음)

한국인은 대체로 연수에 익숙하기 때문에 100 이하가 적당합니다.

✅ 미네랄 함량

칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등 미네랄 성분이 적절히 들어간 물은 건강 유지에 도움이 됩니다.
하지만 과다한 미네랄은 오히려 신장에 부담이 될 수 있으므로 적정 수준을 유지해야 해요.

✅ 원수지 및 제조사 신뢰도

같은 광천수라도 채수 지역이나 관리 상태에 따라 품질 차이가 큽니다.
믿을 수 있는 브랜드, 위생 인증을 받은 제품을 고르시는 것이 좋습니다.

▸ 생수를 마실 때 주의할 점

• 개봉 후 2~3일 내에 섭취: 개봉 후 시간이 지나면 박테리아가 번식할 수 있습니다.
• 고온 보관 금지: 직사광선이나 자동차 안에 두면 플라스틱에서 환경호르몬이 나올 수 있습니다.
• 유아나 노약자용 생수는 연수 선택: 미네랄이 너무 많은 물은 체내에 부담이 될 수 있어요.

▸ 어떤 물이 ‘나’에게 좋은 물일까요?

• 위장 기능이 약하신 분 → 알칼리 이온수
• 신장 질환이 있는 분 → 저미네랄 연수
• 활동량이 많고 땀이 많은 분 → 미네랄 함량 높은 광천수
• 유아, 노약자 → 부드럽고 중성 pH의 암반수
• 저염식을 유지하는 분 → 나트륨 함량이 낮은 생수

모든 사람에게 ‘최고의 물’이 정해져 있는 건 아닙니다.
자신의 체질과 건강 상태에 맞게 선택하는 것이 중요합니다 

 

 

물 선택도 건강의 한 방법입니다

생수는 이제 단순히 갈증을 해소하는 음료가 아니라 건강과 직결된 선택입니다.

 

매일 마시는 물이기 때문에 더 신중하게 고를 필요가 있죠.

광천수, 암반수, 알칼리 이온수, 빙하수 등 다양한 종류가 있지만, 핵심은

 

내 몸에 부담 없는 적정 미네랄 함량과 안전한 제조 환경입니다.
또한, 물을 선택할 때는 경도, pH, 제조사 정보까지 꼼꼼히 확인하는 습관이 필요합니다.

 

오늘부터는 무심코 고르던 생수 하나도 내 몸을 위한 건강한 선택이 되도록 해보세요.
건강은 이렇게 사소한 습관에서 시작됩니다.

질문과 답변

질문
암반수와 광천수는 어떻게 다르나요?

답변
암반수는 일반 지하수를 깊은 암반층에서 채취한 물로 비교적 미네랄 함량이 낮고 부드러운 맛이 특징입니다.
광천수는 천연 미네랄이 풍부하며, 탄산·철분 등 특정 성분이 기준 이상 포함된 지하수입니다.

질문
경수가 몸에 나쁜가요?

답변
경수 자체가 나쁜 것은 아니지만, 위장이 약하거나 신장 기능이 떨어진 분들에겐 부담이 될 수 있습니다.

한국인에게는 연수나 중간 경도가 더 잘 맞습니다.

질문
해양심층수는 왜 비싼가요?

답변
해양심층수는 수심 200m 이상 깊은 바닷속에서 채수하며, 정제 및 멸균 과정이 복잡하고 비용이 많이 들기 때문입니다.

미네랄이 풍부하지만 모든 사람에게 필요한 물은 아닙니다.

질문
알칼리 이온수가 위에 좋은 이유는 뭔가요?

답변
알칼리 이온수는 위산을 중화시키는 데 도움을 줄 수 있어 위염이나 위산 과다 증상이 있는 분들에게 편안함을 줄 수 있습니다.

질문
생수 마시는 양은 하루에 어느 정도가 적당한가요?

답변
보통 성인의 경우 하루 1.5~2리터가 적당합니다. 다만 날씨, 활동량, 체중에 따라 달라질 수 있으므로 갈증을

느끼기 전 꾸준히 마시는 습관이 중요합니다.

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